No ba i jeszcze jedno: więcej warzyw, przy takiej ilości mięsa i ogólnym spożyciu białka trzeba utrzymywać równowagę kwasowo-zasadową. PS jeśli ta szynka z piersi kurczaka to jakiś kupny przetwór to zamień na mięcho przyrządzone przez Ciebie. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. musli bym zamienil na owsiane najzwyklejsze, te musli co podales jest lekko mowiac nizdrowe 2.ta szynka z piersi kurczaka troche mnie martwi, bo juz sama nazwa daje do myslenia, bo kurczak nie ma szynki tak na marginesie. 3.ok 4 ile czasu przed trenem to bialeczko dajesz? ja bym nie pil przed tylko po jak juz. do tego garstka rodzynek 5. ok
masz ułożona dietę?Bo na masę to trza jeść większą ilość pewnych produktów (tuńczyk, chleb razowy, płatki owsiane,twaróg chudy,szynka z piersi kurczaka itp.).Bardzo ważna jest również czy po trening pijesz Glukoze lub jesz coś innego o wyskokim IG.pozdr.
mam jescze pytanko...w drugim posiłku jem : chleb zytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi kurczaka 100g słonecznik łuskany 30g szczeże to juz nie moge tego jeśc dzis przełykałem kanapke na siłe na co zmnienić?
[...] - jajka M 5,79zł/15 sztuk - Oliwa extra virgin 8,99zł/500ml - wiórki kokosowe 2,99zł/200g - migdały łuskane 3,99zł/100g - rodzynki 2,39zł/150g Real 3 kwietnia - 9 kwietnia - szynka wieprzowa bez kości 10,49zł/kg - filety śledziowe solone 9,89zł/kg - udo z kurczaka 6,49zł/kg - polędwiczki z piersi kurczaka 12,99zł/kg - udziec wołowy bez kości [...]
[...] jajka M 5,79zł/15 sztuk - Oliwa extra virgin 8,99zł/500ml - wiórki kokosowe 2,99zł/200g - migdały łuskane 3,99zł/100g - rodzynki 2,39zł/150g Real 3 kwietnia - 9 kwietnia - szynka wieprzowa bez kości 10,49zł/kg - filety śledziowe solone 9,89zł/kg - udo z kurczaka 6,49zł/kg - polędwiczki z piersi kurczaka 12,99zł/kg - udziec wołowy bez kości [...]
omlet z cukinii; kielbasa i warzywa manna z owsianymi bialkiem i truskawkami muffiny proteinowe i zapiekane warzywa z szynka z piersi z kurczaka :) zapraszam do mojego tematu w dziale przygotowanie do zawodów! oraz instagrama panimakro_iffym :) /SFD/2018/6/16/1dbb705ad5d048b89bb7d56a16359090.jpg /SFD/2018/6/16/d4e29e59e3f84975a11fe265ff7699f7.jpg [...]